认知行为疗法入门
一、目录简介
本电子书旨在帮助读者了解认知行为疗法（CBT）的基本概念、原理和技术，通过目录简介可以快速定位感兴趣的部分。
二、认知行为疗法基础知识
1. 认知行为疗法的发展历程
2. 认知行为疗法的特点
3. 认知行为疗法的适用范围
三、认知行为疗法的基本原理
1. 认知过程与情绪、行为的关系
2. 自动思维与情绪、行为的关系
3. 认知重构的基本方法
四、认知行为疗法的主要技术
1. 认知重构技术a. 识别自动思维b. 挑战自动思维c. 建立理性思维
2. 行为激活技术a. 制定行动计划b. 应对困难阻碍c. 获得应对奖励
3. 情绪调节技术a. 呼吸调节法b. 放松调节法c. 表达情绪法
五、认知行为疗法的应用场景
1. 抑郁症的治疗
2. 焦虑症的治疗
3. 失眠的治疗
4. 其他心理问题的治疗
六、实践操作指南
1. 如何运用CBT技术应对压力和负面情绪
2. 如何建立积极的思维模式和行为习惯
3. 如何制定个性化的CBT计划并实施
七、学习资源推荐
1. 专业书籍推荐
2. 在线课程推荐
3. 专业网站推荐
4. 实践小组或社区推荐
八、总结与展望
1. 认知行为疗法的重要性和应用价值总结
2. CBT未来发展趋势和展望。