分手后，调解心情是至关重要的，因为分手可能会给你带来很多负面情绪，如悲伤、愤怒、焦虑等。以下是一些可以帮助你调解分手后心情的建议：
1. 接受自己的情绪：首先要意识到自己正在经历分手后的负面情绪，这是很正常的反应。不要抑制自己的情绪，而是要接受它们，并尝试与它们共处。
2. 寻求支持：与朋友、家人或心理专业人士分享你的感受。他们可以提供支持、理解和建议，帮助你更好地应对分手的痛苦。
3. 关注自我照顾：分手后，要特别关注自己的身心健康。保持规律的作息时间，注意饮食，进行适度的运动，并尝试放松技巧，如冥想、深呼吸等。
4. 改变思维方式：分手后，你可能会陷入消极的思维定势。尝试转变思维方式，关注积极的方面，并告诉自己这是一个成长和学习的机会。
5. 培养新的爱好：分手后，尝试寻找新的兴趣爱好，以分散注意力并增加生活的乐趣。这可以包括参加社交活动、学习新技能或从事志愿者工作。
6. 学会放手：有时候，分手可能是由于双方之间存在无法解决的问题。尽管放手可能会很困难，但最终它是为了保护自己不再受到伤害。给自己时间和空间来处理情绪，并逐渐接受这个事实。
7. 保持积极态度：尽管分手可能很痛苦，但要尽量保持积极的态度。相信自己能够克服困难，并展望未来可能的机会和经历。
分手后调解心情需要时间和努力。通过接受自己的情绪、寻求支持、关注自我照顾、改变思维方式、培养新的爱好、学会放手和保持积极态度，你将能够逐渐走出困境，重新找回自己的幸福。