个人健康管理表格
一、身体基本信息
1. 身高（cm）：
2. 体重（kg）：
3. 腰围（cm）：
4. 臀围（cm）：
5. 血压（mmHg）：
6. 心率（次/分钟）：
7. 体型类别（如：瘦、正常、超重、肥胖）：
二、饮食记录
1. 早餐（摄入量/食物种类）：
2. 午餐（摄入量/食物种类）：
3. 晚餐（摄入量/食物种类）：
4. 零食及饮品摄入（种类、时间、摄入量）：
5. 饮食偏好及习惯（如：偏好咸食、偏食、暴饮暴食等）：
三、运动记录
1. 日期：
2. 运动项目（如：跑步、游泳、健身等）：
3. 运动时间（小时）：
4. 运动强度（如：低、中、高强度）：
5. 运动次数：
6. 运动效果及感受：
四、睡眠记录
1. 睡眠时间（小时）：
2. 睡眠质量（如：好、一般、差）：
3. 睡眠姿势（如：侧卧、仰卧、俯卧）：
4. 睡眠环境（如：安静、噪音、温度适宜等）：
5. 早起困难程度：
6. 睡眠中是否有异常行为或疾病发作：
五、心理健康状况
1. 情绪状态（如：愉快、焦虑、抑郁等）：
2. 压力水平（如：低、中、高）：
3. 人际关系状况（如：与家人、朋友、同事的关系）：
4. 是否有心理疾病史或家族史：
5. 是否需要心理咨询或治疗：
六、疾病管理
1. 是否患有慢性疾病或重大疾病：
2. 疾病名称及治疗情况：
3. 药物名称及使用方法：
4. 血压计等健康监测设备的配备和使用情况：