请在符合你情绪的地方打勾（√）
1. 你是否感到悲伤或绝望？（√）
2. 你是否感到孤独或无助？（√）
3. 你是否感到焦虑或不安？（√）
4. 你是否感到兴趣爱好丧失？（√）
5. 你是否感到疲劳或缺乏精力？（√）
6. 你是否感到自卑或无价值感？（√）
7. 你是否感到思考困难或注意力不集中？（√）
8. 你是否感到有自杀的想法或行为？（√）
9. 你是否有睡眠障碍？（√）
10. 你是否感到食欲不振或暴饮暴食？（√）
如果你在以上题目中勾选了多个选项，这可能表明你有抑郁症的症状。请尽快寻求专业的心理健康帮助，例如咨询心理医生或精神科医生。他们可以评估你的情况，并提供适当的治疗建议。请记住，寻求帮助是勇敢的，许多人都经历过类似的困扰。专业人士可以为你提供帮助和支持。
抑郁症是一种常见的心理障碍，它可能会影响一个人的情绪、思维和身体健康。如果你怀疑自己可能患有抑郁症，那么进行自我诊断测试是一个好的方法。下面是一份免费的抑郁症自我诊断测试，供您参考：
1. 最近一段时间，你是否经常感到心情低落、沮丧、无助或焦虑？
2. 最近一段时间，你是否失去对生活的兴趣，不再享受以前喜欢的事情？
3. 最近一段时间，你是否经常感到疲倦、乏力或缺乏能量？
4. 最近一段时间，你是否经常感到失眠或睡眠过多？
5. 最近一段时间，你是否感到自己的价值感降低，觉得自己没有用或不值得被爱？
6. 最近一段时间，你是否感到注意力不集中，难以集中精力完成一项任务？
7. 最近一段时间，你是否经常感到想哭泣、哭泣或易流眼泪？
8. 最近一段时间，你是否感到食欲减退或暴饮暴食？
9. 最近一段时间，你是否感到自己的动作变得缓慢，需要更多的时间来完成日常任务？
10. 最近一段时间，你是否感到自己的情绪变得不稳定，容易受到刺激或易怒？
如果您回答“是”的问题超过5个，那么您可能患有抑郁症。建议您寻求专业医生的帮助进行进一步的诊断和治疗。同时，您可以尝试以下方法来缓解抑郁症的症状：
1. 与亲朋好友交流、分享感受和经历，获得情感支持和安慰。
2. 参加一些有益身心的活动，如运动、听音乐、阅读等。
3. 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
4. 寻求专业医生的帮助，接受心理治疗和药物治疗。
希望这份免费的抑郁症自我诊断测试能够帮助您了解自己的情况，并为您提供一些缓解症状的方法。